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小四月逛名车店长高不少 四方法帮助孩长高
来源:http://www.domjs.cn  日期:2019-05-04

  10月8日,有网友晒出一组赵薇与老公黄有龙、女儿小四月一同回老家的照片。照片中,一家三口逛了某品牌汽车的4S店,赵薇穿一身黑衣心情大好,还与工作人员合了影。久未露面的小四月穿着粉嫩上衣扎着马尾,似乎长高了不少,看起来十分可爱。

  网友纷纷发表评论称:“小姑娘长高了,一家三口好幸福!”

  怎样让孩子长高?相信是每个家长都会面临的问题。一般来说,孩子身高70%来自父母遗传,其余30%则是靠后天努力,除此之外,疾病和环境也会影响孩子的身高,那么,怎样在后天情况下改善宝宝的身高呢?一起看看吧!

  帮助孩子长高 家长要做好这几点:

  1、营养均衡:蛋白质微量元素不能少

  蛋白质:家长应多给孩子吃含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等,建议每天最好两杯牛奶(一杯150-200ml),1-2个鸡蛋。

  矿物质:主要是补充骨骼生长所需的钙、磷的需求,孩子应多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物以补偿生长所需的矿物质。

  微量元素:其中锌是身高增长的关键因素,而且锌可以维持正常的味蕾发育,让孩子味觉比较好,保证孩子的食欲正常,孩子应多吃含锌的食物如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、禽蛋、大豆、小四月逛名车店长高不少 四方法帮助孩长高糙米、花生、白菜、萝卜等。另外,还应多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等,多吃粗粮杂粮。

  2、优质睡眠:晚上10点前应进入睡眠状态

  睡眠的好与坏对宝宝的生长和发育至关重要。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,晚上睡觉时要平躺,让下肢放松,让骨骼得到充分休息。有统计显示,如果孩子总是晚睡,一两年后,孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠,保持8-9小时睡眠时间,白天最好午睡半小时,晚上睡觉前不要吃宵夜,也不要吃太多零食。睡前应避免进行刺激性活动,如看电视、玩游戏、打手机等,这些活动都会让大脑皮层兴奋,不容易进入深睡眠状态。

  3、适当运动:户外运动效果好

  运动能很好促进孩子的骨骼发育,而户外运动可以增加食欲、促进血液、增加氧气摄入、增加各组小四月逛名车店长高不少 四方法帮助孩长高织器官氧气供应量,有利于肌肉骨骼的发育,提高肺活量、促进生长激素的分泌。因此,应多让孩子参加户外运动。能够促进长高的运动主要是纵向跳、牵拉类运动,通过刺激长骨的骨板达到长高的目的,比如,打篮球、跳绳、引体向上、游泳等。但需要注意的是,千万不能让孩子运动过度,一旦强度过大就会适得其反,不但可能造成身体损伤,还可能会抑制孩子的骨骼生长。

  4、预防疾病:身体健康才能迅速生长

  很多家长会发现,如果在一段时间内经常生病,生长发育状况就会明显受阻。家长们一定要做好疾病预防工作,按时接种疫苗,平时注意家里的通风换气,注意孩子的个人卫生,饭前便后要洗手,外出回来要洗净手,不带孩子去环境脏乱的地方,预防疾病。

  (新浪育儿结合新浪娱乐、扬州晚报综合报道)